Selama berada dalam perjalanan, bagi pengendara roda empat, sebaiknya menyetir ketika kondisi sandaran tempat duduk berada posisi tegak. Kemudian juga pastikan area punggung bisa menyentuh bagian sandaran. Bagian pinggang juga bisa dilakukan ganjalan bantal tipis supaya lebih nyaman.

"Kalau di kendaraan, saat menyetir sandarannya jangan terlalu rebah. Jadi duduk tegak dan penumpang juga sebisa mungkin sama ya. Sebanyak mungkin area punggung bersandar ke sandaran kursi. Di area pinggang kan cenderung bengkok, ini bisa diganjal pakai bantal tipis jadi memperluas lapangan punggung untuk bersandar, penopangnya bersentuhan dengan sandaran," jelasnya.

Melakukan Peregangan

Ketika menempuh perjalanan jauh ketika mudik pastinya cukup lelah dan menguras tenaga. Otot juga perlu dilakukan relaksasi karena berisiko kaku hingga menimbulkan rasa nyeri. Lakukan perengangan setiap 30-40 menit sekali dengan gerakan-gerakan ringan seperti menggerakkan badan ke kanan dan kiri, angkat lutut ke atas atau membungkukkan badan.

Istirahat yang cukup

Jangan pernah ragu untuk berhenti sejenak di rest area setelah menyetir selama 2-3 jam. Hal ini dilakukan guna melakukan peregangan agar otot maupun tulang tidak kaku akibat berkendara dalam jangka waktu lama.

(lav)