Bloomberg Technoz, Jakarta - Perjalanan mudik yang menempuh jarak jauh dapat meningkatkan risiko low back pain atau nyeri punggung. Hal ini diakibatkan duduk dalam waktu lama di kendaraan dengan posisi yang kurang ergonomis.

Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi, Rumah Sakit Eka Hospital Depok, Dokter Ertania Nirmala menyebutkan saat tubuh berada dalam  posisi statis selama berjam-jam, akan mengalami tekanan pada tulang belakang dan otot-otot punggung meningkat, yang dapat menyebabkan ketegangan sampai peradangan.

Faktor lainnya seperti jalan tak rata, kemudian getaran kendaraan lalu kurangnya perengangan juga  bisa memperparah kondisi ini. Sakit ini juga diikuti dengan postur tubuh duduk yang buruk, contohnya membungkuk atau tak mendapatkan dukungan punggung yang tak cukup atau semakin membebani tulang belakang.

"Duduk berjam-jam akan menimbulkan risiko menimbulkan nyeri. Kalau dibutuhkan, pakai korset untuk menopang punggung terutama yang memiliki riwayat saraf kejepit atau pengeroposan tulang,"katanya Dokter Ertania Nirmala, dikutip Minggu (23/3).

Agar terhindar dari risiko low back pain saat mudik, ada berbagai cara yang bisa dilakukan dan dipersiapkan sejak jauh hari agar perjalanan terasa lebih nyaman dan aman. Dokter Ertania juga merekomendasikan tiga cara berikut ketika mengatasi nyeri punggung ketika melakukan perjalanan mudik jauh.