Bloomberg Technoz, Jakarta - Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting bagi penderita diabetes. Tidak hanya untuk mencegah lonjakan kadar gula, tetapi juga untuk mengurangi risiko komplikasi serius akibat diabetes. Gula darah tinggi dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sering haus dan lapar, sering buang air kecil, kesemutan, penglihatan kabur, serta luka yang sulit sembuh. Bahkan, dalam beberapa kasus, gula darah tinggi bisa terjadi tanpa gejala yang jelas.

Tanpa pengelolaan yang baik, gula darah tinggi dapat berujung pada komplikasi seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, dan gangguan ginjal. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara yang efektif dalam menurunkan kadar gula darah agar tetap dalam batas normal.

Cara Efektif Menurunkan Gula Darah

Berikut adalah berbagai metode yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara aman dan cepat yang dilansir Bloomberg Technoz dari berbagai sumber.

1. Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Gula

Makanan yang mengandung banyak lemak dan gula dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Hindari makanan seperti gorengan, makanan olahan, buah kalengan, mentega, permen, dan es krim. Sebagai alternatif, pilih makanan yang diolah dengan minyak sehat dan susu rendah lemak, serta hindari penambahan gula berlebihan pada makanan dan minuman.

2. Kendalikan Porsi Makan

Mengatur porsi makan membantu mengurangi asupan kalori dan mencegah lonjakan gula darah. Biasakan makan dalam porsi kecil secara perlahan dan periksa jumlah kalori pada label kemasan sebelum mengonsumsi makanan tertentu.

3. Makan Secara Teratur