Bloomberg Technoz, Jakarta - Minum kopi merupakan kebiasaan yang tak terpisahkan dari kehidupan banyak orang. Selain memberikan dorongan energi, kopi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi pada waktu yang tepat. 

Namun, apakah Anda tahu bahwa minum kopi di sore hari dapat berdampak negatif bagi tubuh? Para ahli menyarankan agar kebiasaan ini dikurangi untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Mengapa Sebaiknya Tidak Minum Kopi di Sore Hari?

Kopi mengandung kafein, zat yang berperan dalam meningkatkan fokus dan energi. Meski bermanfaat di pagi hari, konsumsi kafein di sore atau malam hari dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, tubuh mengalami kesulitan untuk beristirahat dengan optimal, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi di sore hari dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan peradangan. Hal ini terjadi karena kafein yang dikonsumsi menjelang malam mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang berperan dalam mengatur jam biologis kita. Dengan terganggunya ritme ini, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan metabolisme dan peningkatan kadar stres.

Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

Agar manfaat kopi dapat diperoleh secara maksimal, sangat penting untuk memperhatikan waktu konsumsi. Lantas, kapan waktu terbaik untuk minum kopi agar tetap sehat dan berenergi?