Bloomberg Technoz, Jakarta - Alpukat dikenal sebagai buah super dengan kandungan nutrisi yang melimpah. Buah dengan nama ilmiah Persea americana ini kaya akan lemak sehat, antioksidan, kalium, magnesium, vitamin B (termasuk folat), vitamin E, dan karotenoid.

Kandungan unsur dalam alpukat tersebut memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan beberapa penyakit. Lantas, apa saja penyakit yang bisa diredakan dengan rutin mengonsumsi alpukat? Simak ulasannya berikut ini.

1. Menurunkan Kolesterol Jahat

Alpukat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol "jahat" atau low-density lipoprotein (LDL). Menurut penelitian, konsumsi satu buah alpukat setiap hari selama lima minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total, menurunkan LDL, dan meningkatkan kadar kolesterol "baik" atau high-density lipoprotein (HDL). Hal ini sangat bermanfaat bagi individu dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang rentan terhadap penyakit kardiovaskular.

2. Mencegah Komplikasi Diabetes

Menambahkan alpukat ke dalam pola makan harian dapat membantu menjaga keseimbangan kadar insulin dan glukosa darah. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi setengah buah alpukat dapat mencegah lonjakan kadar gula darah dan insulin setelah makan. Selain itu, konsumsi alpukat secara rutin juga dapat membantu mengurangi lemak perut atau lemak visceral, yang berhubungan dengan risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

3. Menurunkan Risiko Kanker

Alpukat kaya akan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, beta-karoten, dan vitamin E. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak alpukat dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat dan bahkan membunuh sel kanker mulut. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini secara lebih mendalam.

4. Meredakan Diare