Buah raspberry atau frambos adalah buah beri yang rendah gula, hanya mengandung sekitar 5 gram gula per cangkir. Kandungan serat yang tinggi juga menjadikannya pilihan sehat untuk dikonsumsi secara teratur.

5. Stroberi

Stroberi juga rendah gula dengan sekitar 7 gram gula per cangkir, namun tinggi vitamin C. Buah ini bisa menjadi camilan sehat yang kaya akan antioksidan.

6. Blackberry

Blackberry memiliki sekitar 7 gram gula per cangkir dan tinggi antioksidan serta serat. Buah ini dapat menjadi pilihan sempurna bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

7. Kiwi

Kiwi adalah buah berukuran kecil namun padat akan nutrisi. Kandungan gula dalam satu buah kiwi hanya sekitar 6,7 gram, menjadikannya pilihan buah rendah gula yang kaya vitamin C.

8. Jeruk Bali

Jeruk bali adalah buah yang rendah gula, hanya mengandung 10,6 gram gula per setengah buah. Buah ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk sarapan dan rendah kalori.

9. Melon

Melon oranye ini kaya vitamin A dan hanya mengandung kurang dari 13 gram gula per cangkir. Meskipun lebih tinggi dari buah lainnya dalam daftar ini, melon tetap rendah gula jika dibandingkan dengan minuman manis.

10. Jeruk

Jeruk mengandung sekitar 14 gram gula per buah, namun tetap menjadi pilihan rendah gula dan kaya vitamin C. Jeruk juga rendah kalori dan dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

11. Persik

Persik atau peach adalah buah yang manis tetapi tetap rendah gula dengan sekitar 13 gram gula per buah sedang. Selain itu, persik kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya.

12. Melon Madu

Melon madu mengandung sekitar 8,12 gram gula per 100 gram, atau sekitar 11 gram per potong. Melon ini kaya akan kalium, vitamin C, dan zat besi, sehingga tetap baik untuk pengidap diabetes.

13. Delima

Delima adalah buah yang mengandung sekitar 13,7 gram gula per 100 gram. Delima juga kaya akan polifenol, antioksidan kuat yang mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan sistem imun.

14. Pepaya

Pepaya memiliki kadar gula sekitar 11 gram per cangkir. Buah ini kaya akan vitamin C, serat, dan merupakan sumber hidrasi yang baik tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

15. Buah Naga

Buah naga mengandung sekitar 17,6 gram gula per cangkir. Meski sedikit lebih tinggi dari buah lainnya, buah ini mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan menjaga indeks glikemik rendah.

Memilih buah rendah gula tidak berarti harus mengorbankan rasa atau nutrisi. Buah-buahan ini tetap menawarkan manfaat kesehatan dan rasa yang lezat, sehingga cocok untuk pengidap diabetes yang ingin menikmati camilan sehat tanpa meningkatkan kadar gula darah.

(seo)