15 Buah Rendah Gula yang Cocok Untuk Pengidap Diabetes
Referensi
07 November 2024 10:23
Bloomberg Technoz, Jakarta - Buah-buahan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, bagi pengidap diabetes, memilih buah yang tepat menjadi penting karena beberapa buah memiliki kadar gula alami yang tinggi. Meski begitu, ada banyak buah rendah gula yang tetap lezat dan aman untuk dikonsumsi.
Di bawah ini adalah 15 buah rendah gula yang direkomendasikan untuk pengidap diabetes.
1. Lemon dan Jeruk Nipis
Lemon dan jeruk nipis dikenal rendah gula, dengan kandungan sekitar 1,13 gram gula per buah jeruk nipis dan 2,1 gram pada satu buah lemon. Buah ini kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cara konsumsinya, Anda dapat menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam segelas air untuk minuman yang menyegarkan dan rendah kalori.
2. Semangka
Semangka mungkin terlihat manis, tetapi kandungan gulanya sangat rendah, yaitu kurang dari 10 gram per cangkir. Semangka juga mengandung elektrolit, vitamin A, dan vitamin C yang penting untuk tubuh.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat rendah gula, hanya mengandung sekitar 1 gram gula per buah. Selain itu, alpukat kaya akan lemak sehat yang dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
