Peningkatan metabolisme ini berlaku untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin atau usia. Jadi, selain mendapatkan rasa yang hangat dan lezat, Anda juga mendapatkan manfaat untuk kesehatan dan penurunan berat badan.

2. Kopi Hitam Tanpa Gula

Kopi hitam dikenal sebagai salah satu jenis kopi yang paling efektif untuk menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah dibandingkan dengan kopi yang mengandung susu atau pemanis. Kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum satu cangkir kopi hitam tanpa gula dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 0,12 kilogram. Namun, jika Anda menambahkan gula atau krimer, efek positif dari kopi hitam terhadap penurunan berat badan bisa hilang.

3. Kopi Hijau

Kopi hijau mengacu pada biji kopi yang belum melalui proses pemanggangan. Kopi jenis ini mengandung asam klorogenat yang lebih tinggi, senyawa yang dipercaya dapat membantu penurunan berat badan. Ekstrak kopi hijau sering dikonsumsi dalam bentuk suplemen, namun juga bisa diseduh seperti kopi biasa.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi hijau bisa mengurangi penyerapan karbohidrat dan meningkatkan pembakaran lemak, sehingga membantu manajemen berat badan secara efektif.

Lihat juga 9 Efek Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari

4. Cold Brew

Cold brew adalah metode penyeduhan kopi yang melibatkan proses perendaman bubuk kopi kasar dalam air dingin selama 12 hingga 24 jam. Proses ini menghasilkan kopi yang lembut dengan rasa alami yang lebih manis, serta tingkat keasaman yang lebih rendah.

Hal ini membuat cold brew menjadi alternatif yang baik untuk mereka yang sedang diet, karena tidak perlu menambahkan gula atau pemanis tambahan. Cold brew juga tetap memberikan energi dari kafein tanpa kalori berlebih dari gula atau krimer, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Jenis kopi yang Anda pilih ternyata memiliki peran penting dalam usaha penurunan berat badan. Dengan memilih kopi hitam tanpa gula, menambahkan kayu manis, mencoba kopi hijau, atau memilih cold brew, Anda dapat menikmati manfaat kopi yang lebih sehat.

Namun, seperti halnya semua hal yang baik, konsumsi kopi tetap perlu dilakukan dengan bijak dan sesuai batas yang dianjurkan agar tidak mengganggu kesehatan secara keseluruhan.

Ingat, kopi hanyalah salah satu alat bantu dalam penurunan berat badan. Untuk hasil yang optimal, kombinasikan dengan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga.

(red/seo)