Fakta Minyak Ikan, Baik atau Buruk untuk Tubuh
Septiana Ledysia
05 July 2024 14:20
Bloomberg Technoz, Jakarta - Minyak ikan merupakan sumber makanan asam lemak omega-3. Asam omega-3 sendiri dibutuhkan untuk tubuh.
Dilansir dari situs Kemenkes, Omega – 3 merupakan jenis asam lemak yang baik untuk nmenjaga kesehatan jantung otak. Selain itu, omega 3 juga berfungsi untuk mencegah penyakit lain seperti kanker.
Konsumsi omega -3 dengan tepat takaran dan tidak berlebihan akan membuah tubuh menjadi sehat dan terhindar dari penyakit. Omega – 3 sendiri dihasilkan dari makanan yang kita konsumsi sehari – hari terutama ikan laut, seperti ikan tuna, salmon, tongkol, dan sarden.
Produk lain yang juga mengandung omega-3 diantaranya adalah minyak ikan, telur, minyak kanola, minyak zaitun, kacang kedelai dan biji- bijian.
Namun, beberapa hal perlu diperhatikan mengenai konsumsi omega – 3 ini, diantaranya orang dewasa disarankan untuk mengkonsumsi dan memenuhi kebutuhan omega – 3 sebanyak 1,1 – 1,6 gram perharinya dan untuk anak – anak 0,7 – 0,9 gram perhari.
