1. Ibu duduk menghadap meja atau sandaran kursi.

2. Lipat lengan di atas meja dan letakkan kepala di atas lengan.

3. Pijat sepanjang kedua ASI tulang belakang ibu, menggunakan ibu jari atau kepala tangan.

4. Tekan kuat membentuk gerakan melingkar kecil dengan kedua ibu jari, pijat mulai dari leher, turun ke bawah ke arah tulang belikat.

5. Setelah rileks, usap seluruh punggung dengan sentuhan yang nyaman.

(dec/ros)