Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk masyarakat Indonesia yaitu:
- 1.900 ml untuk anak-anak usia 7 sampai 9 tahun, dan
- 1.800 ml untuk anak-anak dari 10 sampai 12 tahun.
Sedangkan rekomendasi AI dari US Institute of Medicine (IOM) untuk air adalah:
- 1.700 ml/hari untuk anak-anak dalam kelompok usia 4-8 tahun
- 2.100 ml/hari untuk anak perempuan dan 2.400 ml/d untuk anak-anak. pada kelompok usia 9-13 tahun
Hasil penelitian di Amerika menunjukkan bahwa konsumsi air putih yang dianjurkan kepada kelompok wanita usia 25-42 tahun sebesar >2 liter per hari (Aprillia & Khomsan, 2014).
Pada umumnya, kebanyakan orang memang tercukupi kebutuhannya dengan minum 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter.
Berdasarkan berat badan
dr. Tan juga mengutarakan takaran air minum bagi manusia bisa tergantung dari berat badan. "Iya bisa saja begitu, karena kebutuhan air setiap manusia," ujarnya.
Berikut takaran sesuai berat badan:
- Berat 45 Kg = 1,9 liter air
- Berat 50 Kg = 2,1 liter air
- Berat 55 Kg = 2,3 liter air
- Berat 60 Kg = 2,5 liter air
- Berat 65 Kg = 2,7 liter air
- Berat 70 Kg = 2,9 liter air
- Berat 75 Kg = 3,2 liter air
- Berat 90 Kg = 3,5 liter air
- Berat 95 Kg = 4,1 liter air
- Berat 100 Kg = 4,3 liter air
(spt)
No more pages
