Takaran Air Minum yang Tepat dari Ahli Gizi
Septiana Ledysia
12 March 2024 13:40
Bloomberg Technoz, Jakarta - Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengimbau kepada masyarakat menjalani pola 2-4-2 untuk meminum air putih ketika berpuasa.
Untuk itu, Ahli Gizi dr. Tan Shot Yen mengutarakan, takaran yang pas untuk air per gelas yang harus diminum.
“Per gelasnya 250ml,” ujarnya.
Aturan minum per hari
Dikutip dari website Kemenkes, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
