4. Kecap Asin
Kandungan kecap asin dapat menyebabkan dehidrasi atau cepat haus jika dikonsumsi terlalu banyak.
5. Makanan Manis
Makanan manis biasanya disajikan sebagai makan penutup. Namun kandungannya sendiri biasa ada tambahan gula yang bisa bikin tubuh mengeluarkan cairan. Contoh: biskuit, es krim, yang bisa menyebabkan dehidrasi
Dilansir dari Instagram Kementerian Kesehatan, Menteri Kesehatan RI, Budi Gunadi Sadikin menganjurkan juga untuk memenuhi asupan cairan agar puasa terhindar dari dehidrasi.
"Selama puasa kita harus minum minimal 8 gelas air per hari dengan rumus 2-4-2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas lagi saat sahur," jelas Budi di Instagram Kemenkes.
5 makanan yang Dianjurkan Saat Sahur:
1. Sup
Sup merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak sayuran di dalamnya. Tambahan olahan daging bisa membuat kamun merasa kenyang lebih lama.
2. Nasi Merah
Nasi merah memiliki kalori lebih rendah jika dibandingkan nasi putih. Selain itu juga memilikin indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan nasi putih atau pasta.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung karbohidrat dan protein ini bersifat mengenyangkan sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sahur.
4. Telur
Mengonsumsi telur ketika sahur bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama karena memiliki kandungan protein dan lemak pada telur yang dapat membuat kamu tidak akan merasa lapar dalam jangka waktu yang cukup lama.
5. Buah Pisang
Pisang kaya mengandung mineral seperti magnesium dan potasium dapat membuat kamu kenyang lebih lama selama berpuasa.
(dec/ain)
