Kurangn tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan demensia. Kurang tidur juga sangat berkaitan dengan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Waktu tidur yang baik sesuai umur:
Dilansir dari website Kemenkes tidur yang baik itu 7-8 jam. Berikut waktu tidur yang baik sesuai dengan umur;
- Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
- Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
- Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
- Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
- Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
- Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
(spt)
No more pages
