"Jadi ini berkaitan pola hidup sehat sehari-sehari. Pengaturan pola makan dan aktivitas, dan hindari stres," jelas dr Elfina.

Pola diet sehat

Dr Elfina Rachmi Sp.GK M. Gizi menjelaskan cara diet sehat. Namun, untuk menjalankannya tak selalu sama karena setiap kondisi orang berbeda-beda dari faktor usia, berat badan, tinggi badan dan aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

"Seimbang memperhatikan zat gizi, sumber protein, lemak seleksi, asupan cairan, vitamin dan mineral buah dan sayur, kurangi, karbo lemak dan tidak baik, kalori dikurangin sebelumnya menyesuaikan kondisi individu itu sendiri, asupan target kalorinya," kata dr Elfina di acara Kementerian Kesehatan.

Selain memperhatikan asupan jenis makanan, aturan lainnya juga perlu diperhatikan ketika diet. Dr Elfina pun memberikan rumus 4 J, jumlah asupan, jenis makanan, jadwal makan, jurus masak.

Ia mengatakan sebaiknya jika seseorang tengah menjalani diet untuk memperhatikan jumlah konsumsi karbohidrat jangan sampai terlalu banyak atau memakan sejenis karbohidrat lainnya secara bersamaan.

(dec/spt)