“Posisi duduk saat bekerja yang ideal yakni satu posisi lutut dan posisi panggul dalam sudut 90 derajat dan kaki menempel di lantai. Lamanya posisi duduk yang baik untuk kesehatan punggung dan pinggang  sekitar 30 menit dan kemudian diwajibkan mobilitas jalan selama 15 menit,” tambahnya.

dr Asrafi juga mengingatkan dalam pencegahan sakit saraf kejepit yakni memperbanyak mobilitas gerak seperti aktivitas fisik berolahraga wajib dijalani pada setiap orang. Selain bergerak, metabolisme yang dihasilkan juga berdampak baik untuk kesehatan.

Waktu yang tepat untuk datang ke rumah sakit

• Nyeri terutama di pinggang menjalar ke kaki, lalu nyeri leher menjalar ke pinggang dan sakitnya berlangsung 3 minggu-6 minggu, terutama minum obat bebas seperti ibuprofen tidak kunjung membaik.
• Nyeri menjalar dari pinggang ke kaki, yang ada gejala baal, kesemutan, di daerah kemaluan penis, anus. Jika terlambat recovery ( Penyembuhan akan lama)
• Penurunan badan secara signifiikan dalam waktu cepat yakni contohnya dalam waktu 5 minggu bisa turun 5 kilogram tanpa diet.
• Gejala sakit punggung dengan keringat malam, suka terbangun malam tiba-tiba dengan nyeri hebat di punggung dan berkeringat
• Pengobatan jika seseorang sudah mengalami HNP akan dilakukan terapi pengobatan, seperti obat yang dianjurkan oleh dokter dan terapi selama  maksimal 8 minggu. Bila tidak ada perubahan membaik dokter akan menyarankan untuk dilakukan tindakan operasi.

Lalu bagaimana membedakan sakit nyeri biasa dengan syaraf kejepit?

"Penjelasan sederhana sakit nyeri biasa hanya ditempat tertentu dan tidak menjalar seperti pinggang ke kaki," jawab dr Asrafi.

(dec/spt)