Kedua, yang paling sulit adalah atur pola makan karena tak jarang orang berusia muda lebih memilih jajan ketimbang makan sehat.
“Anak-anak kan jajan ini ya cari yang gampang aja yang paling dekat ada restoran pandang atau apa ya itu-itu lagi, ya kadang-kadang kan biasanya makanannya belum tentu seimbang gitu,” ujar dr Sally.
Ketiga, kebiasaan-kebiasaan lain seperti merokok atau konsumsi alkohol berlebihan yang sering kali dilakukan orang-orang usia muda sebaiknya dihindari.
“Sebetulnya tidak hanya olahraga 150 menit seminggu, tapi kita jalan aja, jadi saya selalu menyarankan kepada pasien-pasien yang masih usia muda, ingat-ingat lagi apalagi ingat kerja di office yang betul-betul dari jam 8 sampai jam 5 misalnya di depan komputer, berapa menit Anda pernah exercise. Jadi kita mesti tekan, kalau perlu ada alarm 2 jam jalan dulu 10 menit 2 jam jalan lagi, artinya untuk exercise dan untuk sirkulasi peredaran darah kita,” pungkasnya.
(ros)
