Durasi Olahraga Outdoor yang Baik Saat Kualitas Udara Buruk
Septiana Ledysia
20 August 2023 17:35
Bloomberg Technoz, Jakarta - Konsultan Paru dan Lingkungan Dept/KSM Pulmonologi dan Kedokteran Respirasi FKUI, dr Efriadi Ismail Sp.p (K) membeberkan durasi atau acuan waktu jika ingin tetap berolahraga saat polusi udara yang buruk.
dr Efriadi mengatakan kalau kondisi udara berada di PM2.5 level 100 mikrogram/m3 = kurangi olahraga menjadi 90 menit.
“Jika PM2.5 level 165 mikrogram/m3= kurangi olahraga menjadi 30 menit, kalau PM2.5 level 200 mikrogram/m3 = tidak dianjurkan untuk berolahraga,” kata Efriadi saat berbincang, Minggu (20/8/2023).
Jika tetap memaksakan berolahraga di luar ruangan (outdoor) selama kondisi udara sedang buruk diharapkan memilih lokasi seperti taman, atau jalan setapak dengan zona emisi rendah. Diharapkan menjauhi jalan utama yang sibuk dan menjauh dari kendaraan bermotor.
“Banyak penelitian menunjukkan, ruang terbuka hijau berkontribusi pada kesehatan paru kita,” terang dr Efriadi.
